Składniki na jedną porcję
- Jogurt naturalny małe opakowanie
- Truskawki garść
- Borówka garść
- Wiśnie garść
Sposób przyrządzania
- Owoce myjemy.
- Z truskawek usuwamy szypułki.
- Wiśnie drylujemy.
- Zostawiamy po 2-3 sztuki owoców do dekoracji.
- W miseczce wiśnie, borówki oraz truskawki rozgniatamy np. widelcem.
- Dodajemy jogurt, mieszamy.
- Wykładamy do pucharka, dekorujemy owocami.
Moje rady
- W krótkim czasie uzyskujemy pełnowartościowy jogurt bez substancji zagęszczających, stabilizujących, oraz smakowo – zapachowych.
- W zależności od dostępności owoców, możemy tworzyć różne kombinacje.
- Poza sezonem owocowym, możemy wykorzystać owoce południowe lub mrożone.
Czas wykonania: ok. 5 min.
Gotowy jogurt.
Wariant jogurtu z borówkami i wiśniami.
| dla składników z przepisu | |
|---|---|
| Energia | 142kcal |
| Białko | 7.5g |
| Tłuszcz | 3.5g |
| Węglowodany | 20.6g |
| Błonnik | 1.7g |
Wydruk pochodzi ze strony z odżywczymi i smacznymi przepisami www.zdroweconieco.pl
Smacznie wyglądają potrawy na blogu;)
będę zaglądać częściej
Wygląda przepysznie, szczególnie w kombinacjach, które pani zaproponowała! Nie mogę się doczekać lata!
ja często robię kefir (nie znoszę jogurtu) z owocami i też wychodzi pyszne,
@ Aleksandra: jeżeli masz nieodpartą ochotę na powyższą kombinację w obecnym okresie, możesz wykorzystać również do sporządzenia jogurtu – owców mrożonych :)
Zachęcam również do wypróbowania poniższych koktajli (pod zdjęciem znajduje się informacja o rodzaju i ilości użytych składników, a także wartości odżywczej):
http://www.ilewazy.pl/szklanka-koktajlu-bananowo-czekoladowego
http://www.ilewazy.pl/szklanka-koktajlu-egzotycznego
http://www.ilewazy.pl/szklanka-koktajlu-truskawkowo-bananowego
http://www.ilewazy.pl/szklanka-koktajlu-z-malinami
http://www.ilewazy.pl/szklanka-koktajlu-z-mango-i-mleczkiem-kokosowym
http://www.ilewazy.pl/szklanka-koktajlu-z-pomarancza
http://www.ilewazy.pl/szklanka-koktajlu-z-truskawkami-jagodami-i-bananem
Pani Izabelo, czy to by było bardzo niezdrowe połączenie, gdybym w tym okresie zamiast truskawek użyła dżemu niskosłodzonego?
Proszę zróbcie jakieś specjały z ryby :)
@Alex: myślę, że w ramach wyjątku i urozmaicenia jak najbardziej możesz wypróbować wspomnianą kompozycję. Smacznego :)