Składniki na jedną porcję
- Płatki ryżowe pełnoziarniste pół szklanki
- Mleko 1,5% tł. 1 szklanka
- Banan 1 mała sztuka lub połowa dużego
- Nektarynka 1 mała
- Śliwki suszone 2 sztuki
- Słonecznik 1 łyżeczka
Sposób przyrządzania
- Płatki wkładamy do letniego lub zimnego mleka, ogrzewamy na wolnym ogniu.
- Śliwki kroimy na cztery części, dodajemy do mleka.
- Słonecznik prażymy na suchej patelni lub w piekarniku.
- Banana obieramy, kroimy w plasterki.
- Nektarynkę kroimy na pół, usuwamy pestkę i kroimy na kawałki.
- Świeże owoce oraz słonecznik dodajemy do mleka.
- Delikatnie mieszając, ogrzewamy na wolnym ogniu kilka minut.
Moje rady
- Z podanej przeze mnie proporcji płatków do mleka uzyskuje się gęste płatki z owocami. Jeżeli wolimy danie o luźniejszej konsystencji – dodajmy więcej mleka.
- Słonecznik możemy również uprażyć w kuchence mikrofalowej używając funkcji termoobiegu lub grilla.
| dla składników z przepisu | |
|---|---|
| Energia | 425kcal |
| Białko | 13.1g |
| Tłuszcz | 6.1g |
| Węglowodany | 82.6g |
| Błonnik | 4.5g |
Wydruk pochodzi ze strony z odżywczymi i smacznymi przepisami www.zdroweconieco.pl
Gdzie można dostać takie płatki, jakiego to producenta? Nigdzie takich nie widziałam, są tylko takie zwykłe, białe…
Na marginesie, takie zestawienie musi być też pyszne z ryżem brązowym, gotuję taki z mlekiem na parze, z tymi owocami to byłaby pychota…
Dokładnie nazwa tych płatków brzmi: „płatki z ryżu brązowego”. Dystrybutor Radix – Bis http://www.radix-bis.pl/
Ja kupuję te płatki w delikatesach sieci Bomi.
Koniecznie muszę spróbowac. Wcześniej jadałam również z ryżem i było baaardzo smaczne. Polecam ten przepis. Jak najbardziej.
A ile mają kalorii takie płatki już przegotowane z mlekiem? Czy liczy sie ich suchą mase? Dziekuję