drukuj

Płatki ryżowe z owocami

Składniki na jedną porcję

  • Płatki ryżowe pełnoziarniste pół szklanki
  • Mleko 1,5% tł. 1 szklanka
  • Banan 1 mała sztuka lub połowa dużego
  • Nektarynka 1 mała
  • Śliwki suszone 2 sztuki
  • Słonecznik 1 łyżeczka

Sposób przyrządzania

  • Płatki wkładamy do letniego lub zimnego mleka, ogrzewamy na wolnym ogniu.
  • Śliwki kroimy na cztery części, dodajemy do mleka.
  • Słonecznik prażymy na suchej patelni lub w piekarniku.
  • Banana obieramy, kroimy w plasterki.
  • Nektarynkę kroimy na pół, usuwamy pestkę i kroimy na kawałki.
  • Świeże owoce oraz słonecznik dodajemy do mleka.
  • Delikatnie mieszając, ogrzewamy na wolnym ogniu kilka minut.

Moje rady

  • Z podanej przeze mnie proporcji płatków do mleka uzyskuje się gęste płatki z owocami. Jeżeli wolimy danie o luźniejszej konsystencji – dodajmy więcej mleka.
  • Słonecznik możemy również uprażyć w kuchence mikrofalowej używając funkcji termoobiegu lub grilla.
Czas wykonania: ok. 10 min.
Źródła energii
 dla składników z przepisu
Energia 425kcal
Białko 13.1g
Tłuszcz 6.1g
Węglowodany 82.6g
Błonnik 4.5g

Słowa kluczowe opisujące ten przepis: , , , , , , , , dodano: 17.02.2010

drukuj

Wydruk pochodzi ze strony z odżywczymi i smacznymi przepisami www.zdroweconieco.pl

Odpowiedzi: 4

  1. Czarna Kijana says:

    Gdzie można dostać takie płatki, jakiego to producenta? Nigdzie takich nie widziałam, są tylko takie zwykłe, białe…
    Na marginesie, takie zestawienie musi być też pyszne z ryżem brązowym, gotuję taki z mlekiem na parze, z tymi owocami to byłaby pychota…

  2. izabela says:

    Dokładnie nazwa tych płatków brzmi: “płatki z ryżu brązowego”. Dystrybutor Radix – Bis http://www.radix-bis.pl/
    Ja kupuję te płatki w delikatesach sieci Bomi.

  3. Justyna says:

    Koniecznie muszę spróbowac. Wcześniej jadałam również z ryżem i było baaardzo smaczne. Polecam ten przepis. Jak najbardziej.

  4. G. says:

    A ile mają kalorii takie płatki już przegotowane z mlekiem? Czy liczy sie ich suchą mase? Dziekuję

Zostaw komentarz