drukuj

Chleb żytni z twarożkiem i dżemem

Kanapka z białym serem i dżemem

Składniki na jedną porcję

Dżem porzeczkowy
  • Chleb żytni pełnoziarnisty (np. wysokobłonnikowy Delight) 1 kromka
  • Margaryna (np. Benecol, Flora) 1 łyżeczka
  • Twarożek Grani 2 łyżki
  • Dżem niskosłodzony porzeczkowy 1 łyżeczka

Czas wykonania: ok. 5 min.

Kanapka z białym serem i dżemem

Kanapka z białym serem i dżemem


Źródła energii
 dla składników z przepisu
Energia 175kcal
Białko 8.9g
Tłuszcz 5.9g
Węglowodany 21.9g
Błonnik 6.2g

Słowa kluczowe opisujące ten przepis: , , , , , dodano: 17.09.2009

drukuj

Wydruk pochodzi ze strony z odżywczymi i smacznymi przepisami www.zdroweconieco.pl

Odpowiedzi: 6

  1. majka says:

    idealne sniadanko :)

  2. Justyna says:

    Często takie jem gdy mam mało czasu. Przyrządzam również podobne z serkiem wiejskim i np z żurawiną lub suszonymi śliwkami czy też łyżeczką musiku. Smacznego!:)

  3. LuiKa says:

    Witam,
    kanapka wygląda bardzo smakowicie. Idealna na sniadanko, choc ze dwie trzeba zjesc by bylo syto:))

    Na Waszą strone trafilam przypadkiem, najpierw na iletowazy.pl, potem na ta stronke z przepisami:) Obie sa swietne!
    Mam propozycje na danie śniadaniowe. Sama jestem na diecie i polaczenie tych smakow odkrylam calkiem niedawno-po prostu niebo w gębie!
    chlebek pelnoziarnisty posmarować/ polozyc na niego plaster chudego, bialego twarodu(ze szczypta soli) a na to łyżkę ugotowanych buraczków (ja je gotuje, scieram na tarce i doprawiam tylko ciuupinka cukru i kwasku cytrynowego). Niby takie nietypowe polaczenia a pyyszotka! Polecam:)

    Serdecznie pozdrawiam,
    jestescie świetni!
    Luiza

  4. izabela says:

    Witaj Luizo, wyobraź sobie, że ja też jestem zwolenniczką ugotowanych, tartych buraczków. I dla urozmaicenia, a w szczególności w okresie jesienno – zimowym lubię położyć je sobie w takiej wersji na kanapki – zarówno z twarogiem, ale i na każde inne, np, z rybą, wędliną.
    Ja mam dobrze, bo takie tarte buraczki dostaję od mamy Macieja, ale warto dla zaoszczędzenia czasu ugotować ich jednorazowo więcej, włożyć do słoiczków i zapasteryzować. A później gdy przyjdzie ochota na ciekawe kanapki, tylko klik i słoik otwarty :)

  5. Paula says:

    Ale pysznie wygląda, od razu taka niby zwykła kanapka, a tak łanda kolorystycznie, że zyskuje na smaku i z chęcią się pałaszuje. Często mam ochotę na takie lub podobne kanapki na kolację, ale odstrasza mnie wszędzie powtarzana teoria o tym, ze kolacja musi być białkowa… Dlatego też chciałbym zapytać, czy skoro jestem na stabilizacji wagi i staram się kierować zasadami zdrowego żywienia, to czy ta kolacja musi być obowiązkowo białkowa, czy moge pozwolić sobie na chleb i inne podobne węglowodany? :) Bo już tyle różnych opinii krąży, że sama nie wiem co o tym myśleć.

  6. Izabela says:

    @Paula: w prawidłowo zbilansowanej kolacji, powinny się znaleźć zarówno makroskładniki w postaci białka, tłuszczu, węglowodanów, jak również mikroskładniki w postaci witamin i składników mineralnych a także błonnik.
    Przyjrzyjmy się powyższej kanapce: węglowodany złożone uzyskamy z chleba żytniego pełnoziarnistego. W związku z tym, że pieczywo zostało wyprodukowane z mąki nieoczyszczonej, dostarczymy składników mineralnych, witamin a także znacznych ilości błonnika (znajdują się w łusce ziarniaka, która przechodzi w tym przypadku do mąki). Białko będzie się znajdować głównie w twarogu. Tłuszcz będzie pochodzić głównie z margaryny bądź innego tłuszskładników mineralnych a także błonnik.
    Przyjrzyjmy się powyższej kanapce: węglowodany złożone uzyskamy z chleba żytniego pełnoziarnistego. W związku z tym, że pieczywo zostało wyprodukowane z mąki nieoczyszczonej, dostarczymy składników mineralnych, witamin a także znacznych ilości błonnika (znajdują się w łusce ziarniaka, która przechodzi w tym przypadku do mąki). Białko będzie się znajdować głównie w twarogu. Tłuszcz będzie pochodzić głównie z margaryny bądź innego tłuszczu typu masło, mix masła i oleju itp… Dżem to przede wszystkim cukry proste, których powinniśmy spożyć czu typu masło, mix masła i oleju itp… Dżem to przede wszystkim cukry proste, których powinniśmy spożyć max 10 % w ciągu dnia. W tej kompozycji przydałby się jeszcze jakiś świeży owoc, jednak wraz z pochodzącymi z niego witaminami, składnikami mineralnymi i błonnikiem, jeszcze bardziej zwiększymy udział cukrów prostych…
    Dlatego zostawiłabym powyższą kompozycję, dodając szklankę naturalnego napoju mlecznego. Zalecałabym również potraktować tę propozycję jako urozmaicenie, czyli od czasu do czasu :)

Zostaw komentarz